Er zijn verschillende manieren om je kind te helpen om in slaap te komen. Bovenal is het met kinderen in deze leeftijdscategorie belangrijk om duidelijke afspraken te maken en daar duidelijke grenzen in te stellen.
Een vaste routine voor het slapen gaan is voor elke leeftijd belangrijk. Je kunt daar niet vroeg genoeg mee beginnen. Een duidelijk en terugkerend bedritueel biedt jouw kleuter duidelijkheid en structuur. En dus veiligheid!
Heeft je kind moeite met in slaap komen? Probeer er dan achter te komen wat er aan de hand is. Maakt je kind zich zorgen? Zit het misschien ergens mee? Is je kind te druk geweest voordat het naar bed ging? Heeft je kind nog televisie gekeken of een spelletje op de Ipad gespeeld? Is je kind bang voor iets? Gaat je kind misschien te vroeg naar bed en is het nog helemaal niet moe? Of zijn er andere dingen waar je kind last van heeft maar weet je niet hoe je je kind kunt helpen?Of heb je vragen of behoefte aan persoonlijke begeleiding bij de slaapproblemen van je kleuter of heb je het idee dat er iets heel anders aan de hand is? Neem gerust contact met Bianca op via info@pedagoochelen.nl.
Zij helpt je graag verder!
Hieronder vind je meer informatie over de meest voorkomende slaapproblemen bij kinderen van 4 jaar en ouder.
Kan ik mijn kind extra melatonine geven?
Dit zou ik zeker even bespreken met de huisarts. In principe is dit een lichaamseigen stof die wordt aangemaakt als het donker word en ervoor zorgt dat je in slaap kunt vallen. Het kan zijn dat je kind een tekort heeft aan deze stof. Je kind dat extra melatonine geven kan dan helpend zijn. Maar dat is alleen het geval als je dit op het juiste moment geeft en op het juiste tijdstip. De meeste kinderartsen raden het af om je kind zonder doktersadvies melatonine te geven. Het is daarom belangrijk om er eerst zeker van te zijn dat er niks anders aan de hand is. Want als je dit middel zo maar aan je kind geeft, dan kan melatonine misschien voor klachten zorgen en kunnen de problemen van je kind blijvend worden.
Ook dit is een veelvoorkomend probleem voor ouders: je kind huilt al bij het naar bed brengen. En als hij of zij dan eenmaal ligt en jij net beneden bent, staat je kind al weer voor je neus. Nog 1 slokje water. Ik moet nog een keer plassen. Ik wil nog 1 kusje. Er zit een monster onder mijn bed. Herkenbaar? Kun je hier iets aan doen? Ja zeker. Dat kan. Probeer eerst in alle rust te achterhalen wat er aan de hand kan zijn met je kind dat hij of zij niet in slaap kan komen.
Praat eens rustig met je kind over zijn of haar gevoelens en probeer de oorzaak van zijn of haar gedrag te achterhalen. Soms is dit gedrag fasegebonden. Dan 'hoort' het ook een beetje bij de leeftijd.
Wanneer je kind uit bed komt met smoesjes, beperk dan de interactie tot een minimum.
Breng je kind rustig terug naar bed zonder te veel aandacht te geven aan de smoesjes. Belangrijk is dat je zelf altijd rustig blijft en je niet laat verleiden om boos te worden of om geïrriteerd te reageren. Pak je kind bij de hand en breng het terug naar bed. Geen gesprek en geen discussie aan gaan.
Stel duidelijke grenzen en wees consequent in deze grenzen. Dus niet elke keer een andere regel of grens als je denk dat de eerder gestelde grens niet werkt. Een gestelde grens is een gestelde grens. En houd deze grens voor langere tijd aan.
Bijvoorbeeld:
Je kind komt steeds naar beneden met een smoesje. Sta op, ga niet op de smoesjes in, neem je kind bij de hand en breng je kind naar zijn bed. Zeg tot morgen en loop weg. Komt je kind weer zijn bed uit, dan stel je dezelfde grens en herhaal je wat je eerder deed. Dus niet de ene keer wel ingaan op de smoesjes, of het na de 3e keer opgeven en je kind naast jou op de bank in slaap laten vallen.
Wil je weten hoe je grenzen stelt aan je kind of hoe je omgaat met negatief gedrag? Als je op de button klikt, kun je gratis vier opvoed-kaarten downloaden met korte handige tips die je zelf direct toe kunt passen. De kaarten kun je downloaden en printen op a4 formaat.
De vier opvoed-kaarten kun je hieronder gratis downloaden
Slaapcyclus van een kind tussen 3 en 4 jaar
Kinderen van 3 tot 4 jaar hebben meestal ongeveer 10-13 uur slaap per nacht nodig. Het middagdutje wordt korter of sommige kinderen stoppen zelfs met slapen overdag. De slaapcycli verlengen naar 70-90 minuten, vergelijkbaar met die van volwassenen, met een afname van het percentage REM-slaap. Ze blijven echter nog steeds een aanzienlijk deel van de nacht in diepe slaap, wat nodig is voor hun fysieke en cognitieve ontwikkeling.
Slaapcyclus van kinderen ouder dan 4 tot 12 jaar
Leeftijd: 4-6 jaar: Deze kinderen hebben ongeveer 10-12 uur slaap per nacht nodig. De meeste kinderen stoppen met het nemen van middagdutjes tegen deze tijd. Hun slaapcyclus is vergelijkbaar met die van volwassenen, rond de 90 minuten, met een afname van REM-slaap en een toename van lichte slaapstadia (stadia 1 en 2 van non-REM-slaap).
Leeftijd: 6-12 jaar:
Kinderen in deze leeftijdsgroep slapen gemiddeld 9-11 uur per nacht. De slaaparchitectuur is volwassen geworden, met cycli van ongeveer 90 minuten. Ze spenderen een aanzienlijk deel van hun slaap in stadium 2 van non-REM-slaap, met minder diepe slaap (stadium 3) en ongeveer 20-25% van hun slaap in de REM-fase.
